Fakta på Stress Management Strategies

I har nettopp lest American Psychological Association rapport om stress og jeg ble veldig sjokkert over å finne at ca 30% av folk oppgir at de føler seg veldig stressa på en jevnlig basis. Jeg har aldri mistenkt at tallet var så høyt. De viktigste årsakene er alle de som vi kjenner som arbeid, penger, barn, relasjoner og health.The mest sjokkerende tall jeg tror var der jeg leste at opptil 70% av folk som er stresset ut at de burde eller kunne få hjelp fra fagfolk og likevel bare en gnien 7% faktisk fikk hjelp. Håndtere stress er hovedsakelig en ferdighet som kan læres, fortunately.Here er 5 måter å håndtere stress bare i tilfelle du ikke kan få hjelp. Først må du være i stand til å identifisere hva som forårsaker du at stress. Når du har gjort det, vil du være i stand til å lære hvordan å opprettholde kontroll. Stress oppstår når visse hendelser og /eller situasjoner gjør for mange krav, fysisk og psykisk på deg. Alle er forskjellige, så stress vil påvirke deg i en viss way.Secondly ved å gjenkjenne tegn. Når du er stresset ut, vil de vanlige tegn starte og du kan lære å sette disse på svartelisten. De vanlige skiltene er muskelspenninger, irritabilitet, søvnløshet, hjertebank, hodepine, svimmelhet, etc. Når du har identifisert disse symptomene, vil dette hjelpe deg å slå på nødlysene! For det tredje må du analysere så objektivt som mulig, hvordan du reagerer i en typisk stressalternativ. Hva har du gjort den siste tiden? Hva ble resultatet - gjorde situasjonen noe bedre, eller kanskje det ble verre. Snakker personlig, kan jeg fortelle deg det siste var sant for meg i mange tilfeller før jeg lærte å takle det. Atferds mønstre som riktig bruk av tid ledelse og nekter å godta utålelige krav som stilles til deg, kan hjelpe deg å lage en positiv holdning og du føler umiddelbart at du er mer i control.Fourthly, må du se etter selv. Det betyr å bevare kroppen din mot alle nedslakting som er kastet på det på arbeidsplassen, og noen ganger i familien. Ta deg tid til deg selv slik at du føler deg mye bedre fysisk. Regelmessig mosjon reddet meg fra et sammenbrudd gang. Andre avslapping teknikker som massasje, meditasjon og hva tar tankene bort fra problemene dine vil gjøre underverker. Å få en god natts søvn er også stor for å lade batteries.Last men ikke minst, må du få hjelp og det betyr ikke nødvendigvis at å snakke med en psykolog. De mennesker som kan snakke med noen om deres stress og få støtte og en sympatisk øret er vanligvis i en mye sterkere posisjon til å håndtere. Det kan være alt fra familie, partnere eller friends.The nøkkelen til stress management er å finne hva som forårsaker det og hva du gjør for å forverre den i stedet for å løse problemet. Når du har gjort det, er du godt på vei til å bli frisk. Hvis du trenger mer hjelp, vil området nedenfor gir mye mer råd.